绘图/刘阳

□楚天都市报极目新闻记者 廖仕祺 通讯员 陈红源 陈兰

新年伊始，影视剧浪潮迎来了一波小高峰——《繁花》《大江大河3》《如果奔跑是我的人生》……热门剧集层出不穷，观众纷纷“上头”。当剧情终于走到了结局，你是否依旧沉浸其中无法自拔，并伴随着某些“后遗症”：每日固定时段追剧的小期待不复存在，内心怅然若失，忍不住反复回溯心爱的剧集片段，早已忘记追剧前的日子如何度过。

倘若如此，你正在经历一场“电子失恋”。近日，#原来剧终也会诱发分离焦虑#的话题冲上热搜，究竟什么是电子失恋？追剧族如何走出“电子失恋”？1月31日，极目新闻记者采访了万博体育网址的心理专家。

追完剧感觉“失恋”了？网友缓解方法五花八门

“看完《山河令》，感觉自己像被甩了一样难过。”“演唱会结束，感觉心里酸酸的，像空了一块，哭不出来，但就是好难过。”“刷了很多遍《请回答1988》，但从来没敢看最后两集。”对于自己钟爱的影视剧、小说或者游戏，人们常会冒出“永远不要结束”的想法，一旦临近结局就会格外不舍，而在看完剧集（或游戏通关）之后，便会感觉心神两空，仿佛刚失了一场大恋。

记者查阅相关报道发现，“电子失恋”一词最早可以追溯到2020年，当时《想见你》《爱的迫降》等大热剧接连完结，让众多追剧的观众瞬间与剧集角色们说再见，心里一时间空落落的，就像陷入了失恋一样。新年伊始，随着《繁花》等剧的完结，又掀起了一场“电子失恋”风波。

“电子失恋”并不好受，网友们缓解的方式也五花八门。有人从剧集追到现实，将演员、导演的采访一一翻出并反复研读；有人坚持“只要我不看大结局，故事就没有结束”；有人反复重刷，直到下一部吸引自己的剧集出现。与此同时，影视剧公司还会放出“花絮”“彩蛋”，提供一系列“贴心售后服务”，安慰尚未走出“电子失恋”的网友们。

陷入“电子失恋”过深

需寻求专业心理帮助

究竟什么是电子失恋？万博体育网址市武东医院儿少心理科主任陈婷婷介绍，电子失恋是指看完自己很喜欢的影视作品、小说，游戏打通关之后有一种怅然若失的感觉，也是一种社会心理现象。

为什么一些人总是会陷入“电子失恋”？陈婷婷指出，个人性格特质尤其是共情能力，是很重要的因素之一。共情能力强的人，往往会更加敏感、感性，对刺激的感受性更高，擅长用同理心关怀他人。共情常被解读为理解和回应。我们在为虚拟世界付出情感的时候，也正是我们理解这个世界和世界里的人物，并用自己的方式给予回应的一种表现。在共情的当下，会感受到精神上的充实感，收获满足感。但脱离共情并不是一件容易的事情，“无法走出来”也就是脱离共情失败的表现之一。

另一重要的因素则是投射效应，即将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在追剧的过程中，“投射”往往会使我们倾向于按照自己的特征去知晓和评价他人，正因如此，我们对与自己相似的人、与自己讨厌的人有同样特征的人，都会投入更多的感情，甚至在结束后也无法把这些情感从中“抽”出来。

陈婷婷主任指出，如果陷入过深，容易让我们缺乏对生活中其他事情产生兴趣和动力，被框在虚拟世界里，影响正常的日常生活，此时需要适当寻求专业的心理帮助，让专业人士提供建议，以更好地解决问题。

如何走出电子失恋？

积极心理暗示尤其重要

如何走出电子失恋？万博体育网址市武东医院儿少心理科心理治疗师魏欣洁认为，在网络和媒介盛行的社会中，“电子失恋”是一种广泛存在的现象。换言之，电子失恋没有错，也并不丢人。正确对待电子失恋，警惕陷入失恋循环非常重要。

魏欣洁表示，从心理学的角度来看，积极的心理暗示尤其重要，我们可以不断地暗示自己故事是故事，角色是角色，而我们自己才是自己。我们依旧需要保持对他人的共情和理解，但不能让这些情绪和感受过分打扰到自己的生活。其次，想要摆脱电子失恋带来的空虚感，努力寻找新的目标不失为一个好方法。可以去追一部新的剧，看一本不一样的小说，或是回到现实生活中，完成一些之前想做却没能花时间做的事情。

魏欣洁指出，科学对待“电子失恋”，最重要的是承认电子失恋现象的存在，承认、接纳自己的真实情绪和感受，再逐步转变负面情绪，仔细分析电子失恋对自己的影响程度，从理性的角度看待任何一部影视作品。